
Csicseriborsós csirkés tésztasaláta
EbédFőételSalátaVacsora
Ez a fehérjében gazdag mediterrán tésztasaláta tökéletes választás ebédre vagy vacsorára. Könnyen variálható a hűtő tartalmához igazítva.
Étrend besorolás
Hozzávalók
- 250 g fusilli tészta (vagy egyéb száraz tészta)
- 700 g csirkemell (sült vagy grillezett, felkockázva)
- 400 g csicseriborsó (konzerv, leöblítve)
- 1 bögre koktélparadicsom (félbevágva)
- 1 db kígyóuborka (felkockázva)
- 1 db vöröshagyma (finomra vágva)
- 1 db kaliforniai paprika
- 50 g feta sajt (morzsolva)
- 50 g olívabogyó
- 10 g petrezselyem (friss)
- 10 g bazsalikom (friss)
- 3 ek olívaolaj (extra szűz)
- 1 db citrom (leve)
- 1 gerezd fokhagyma (zúzott)
- 1 tk oregánó (szárított)
- 1 csipet só
- 1 csipet bors (frissen őrölt)
Tápérték adatok
Összes kalória3986 kcal
0Elkészítés lépései
Főzd ki a tésztát enyhén sós vízben al dente állagúra.
Szűrd le, öblítsd át hideg vízzel, hogy ne tapadjon össze, és hagyd kihűlni.
Amíg a tészta hűl, vágd fel a sült csirkét és a zöldségeket.
Egy nagy tálban forgasd össze a tésztát, a csirkét, a csicseriborsót és a zöldségeket.
Az öntet elkészítése - egy kis tálban keverd össze az alábbiakat: 3 evőkanál extra szűz olívaolaj, 1 citrom leve vagy 2 evőkanál vörösborecet, 1 gerezd zúzott fokhagyma, 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom, só és frissen őrölt feketebors ízlés szerint.
Öntsd rá a dresszinget, add hozzá a fetát és a friss zöldfűszereket, majd alaposan keverd össze.
Ha van időd, hagyd a hűtőben legalább 20-30 percig, hogy az ízek összeérjenek.
Tippek a változatosabb ízekhez:
Krémesség: Majonézzel vagy natúr görög joghurttal krémesebbé teheted az állagot.
Pesto verzió: A citromlé és olaj helyett használj 3-4 evőkanál kész bazsalikomos pestót az ízesítéshez.
Füstös íz: Próbáld ki pirított csicseriborsóval a főtt helyett a ropogósabb élményért.
Kapcsolódó receptek

Egyedényes tészta spenóttal és paradicsommal
TésztaVacsoraOlasz
Gyors és egyszerű egyedényes tészta, ahol a tészta közvetlenül a szószban fő meg, így még ízletesebb lesz. Friss spenóttal és paradicsommal könnyű, mégis laktató fogás.

Lazacos Buddha-tál jázmin rizzsel
Főétel
Tápláló ebéd lazaccal, rizzsel és friss zöldségekkel.

Baromfisonkás-sajtos melegszendvics
VacsoraUzsonnaTízórai
Gyorsan elkészíthető, laktató melegszendvics ropogósra pirított kenyérrel, szaftos baromfisonkával és olvadó sajttal.

Mediterrán zöldségsaláta sült halloumi sajttal krumplival
FőételVacsoraEbéd
Friss, mediterrán hangulatú saláta újburgonyával, ropogós zöldségekkel és serpenyőben sült halloumi sajttal. Laktató, mégis könnyű fogás, amely gyors ebédnek vagy vacsorának is tökéletes.