Narancs–mangó smoothie

ItalTízóraiUzsonna

Frissítő, krémes smoothie, amely természetes édességét a gyümölcsök adják. Magas C-vitamin-tartalma miatt különösen jó választás immunerősítéshez, ráadásul tejmentesen is elkészíthető.

Étrend besorolás

Inzulinrezisztens

Hasnyálmirigy-kímélő

Hozzávalók

2 kisebb narancs (meghámozva, kimagozva, felaprítva)
1.5 dl mandulatej (cukrozatlan vaníliás)
100 g banán (kb. 1 kisebb banán, fagyasztott)
100 g mangó (fagyasztott)

Tápérték adatok

Összes kalória172 kcal

Elkészítés lépései

A narancsokat hámozd meg, távolítsd el a magokat, majd darabold fel. Tedd a turmixgépbe a narancsot, a mandulatejet, a fagyasztott banánt és a mangót. Turmixold magas fokozaton kb. 1 percig, amíg teljesen sima, krémes állagot kapsz. Azonnal fogyaszd, hogy megőrizze frissességét és krémességét. Tipp: ha nincs mandulatejed, bármilyen más növényi vagy tehéntejjel is elkészíthető.

Kapcsolódó receptek

Baromfisonkás-sajtos melegszendvics

VacsoraUzsonnaTízórai

Gyorsan elkészíthető, laktató melegszendvics ropogósra pirított kenyérrel, szaftos baromfisonkával és olvadó sajttal.

Brazil sajtos golyók egészséges lisztkeverékkel

ReggeliSnackTízórai

A klasszikus brazil sajtos falatok egészségesebb változata, amely tápiókakeményítő helyett rostban gazdag zablisztet, mandulalisztet és útifűmaghéjat tartalmaz. Kívül enyhén ropogós, belül puha és sajtos, gyorsan elkészíthető sós harapnivaló.

Kókusz keksz

DesszertSnackSütemény

Egyszerű kókusz keksz recept, mely enyhén kalóriacsökkentett változatban készül. A kevesebb zsiradék és cukormentes édesítők teszik diétássá. Arra azért érdemes figyelni, hogy a kókusz és a mandula miatt van benne sok tápanyag (és kalória is).

Mandula almával

Tízórai

Egyszerű, természetes snack gyümölccsel és olajos maggal.