Teljes kiőrlésű gyümölcskenyér
ReggeliTízóraiUzsonna
Rostdús sütemény reggelire aszalt gyümölcsökkel és dióval.
Étrend besorolás
Hozzávalók
- 150 g teljes kiőrlésű liszt
- 50 g zabliszt
- 2 db tojás (helyette útifűmaghéj és víz)
- 1 db alma (reszelve)
- 50 g aszalt gyümölcs (mazsola, vörösáfonya, barack, szilva)
- 25 g dió (darabolt)
- 1 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál fahéj
- 2 evőkanál méz (cukor)
- opcionális: csokoládédarabok
- 100 ml natúr joghurt (laktózmentes joghurt)
Tápérték adatok
Összes kalória1083 kcal
Kalória / 100g261
Elkészítés lépései
A száraz hozzávalókat összekeverjük. Hozzáadjuk a tojást, joghurtot és az almát. Belekeverjük az aszalt gyümölcsöt, diót és magvakat. 180 °C-on kb. 35 percig sütjük.
Kapcsolódó receptek
Baromfisonkás-sajtos melegszendvics
VacsoraUzsonnaTízórai
Gyorsan elkészíthető, laktató melegszendvics ropogósra pirított kenyérrel, szaftos baromfisonkával és olvadó sajttal.
Brazil sajtos golyók egészséges lisztkeverékkel
ReggeliSnackTízórai
A klasszikus brazil sajtos falatok egészségesebb változata, amely tápiókakeményítő helyett rostban gazdag zablisztet, mandulalisztet és útifűmaghéjat tartalmaz. Kívül enyhén ropogós, belül puha és sajtos, gyorsan elkészíthető sós harapnivaló.
Kókusz keksz
DesszertSnackSütemény
Egyszerű kókusz keksz recept, mely enyhén kalóriacsökkentett változatban készül. A kevesebb zsiradék és cukormentes édesítők teszik diétássá. Arra azért érdemes figyelni, hogy a kókusz és a mandula miatt van benne sok tápanyag (és kalória is).
Mandula almával
Tízórai
Egyszerű, természetes snack gyümölccsel és olajos maggal.