Tortilla tekercs
FőételVacsoraEbéd
Jól variálható, akár vegetáriánus verzióban is nagyon finom. Saját készítésű tortilla lap jól fagyasztható.
Étrend besorolás
Hozzávalók
- 160 g tortilla lap
- 25 dkg zöldségek (uborka, paradicsom, hagyma, saláta, kukorica...)
- 100 g joghurtos öntet (fokhagymás)
- 25 dkg hús (darált hús, csirkemell, pulykamell, csirkecombfilé)
- 10 dkg csicseriborsó, olívabogyó
Tápérték adatok
Összes kalória1356 kcal
Kalória / 100g158
Elkészítés lépései
Megvizezzük kissé a tortilla lapot, majd mikróban melegítjük 15-30 másodpercet.
A lap egyik felére helyezzük a kívánt összetevőket, kis öntetet kanalazunk rá, felcsavarjuk és ehetjük. Frissen a legjobb.
Kapcsolódó receptek
Egyedényes tészta spenóttal és paradicsommal
TésztaVacsoraOlasz
Gyors és egyszerű egyedényes tészta, ahol a tészta közvetlenül a szószban fő meg, így még ízletesebb lesz. Friss spenóttal és paradicsommal könnyű, mégis laktató fogás.
Lazacos Buddha-tál jázmin rizzsel
Főétel
Tápláló ebéd lazaccal, rizzsel és friss zöldségekkel.
Baromfisonkás-sajtos melegszendvics
VacsoraUzsonnaTízórai
Gyorsan elkészíthető, laktató melegszendvics ropogósra pirított kenyérrel, szaftos baromfisonkával és olvadó sajttal.
Mediterrán zöldségsaláta sült halloumi sajttal krumplival
FőételVacsoraEbéd
Friss, mediterrán hangulatú saláta újburgonyával, ropogós zöldségekkel és serpenyőben sült halloumi sajttal. Laktató, mégis könnyű fogás, amely gyors ebédnek vagy vacsorának is tökéletes.