Zabos energiagolyók cukormentesen

ReggeliTízóraiUzsonna

Egészséges, gyors reggeli vagy snack, sok rosttal és lassan felszívódó szénhidráttal. Nem kell sütni!

Étrend besorolás

Hozzávalók

120 g zabpehely (apró szemű)
1 db banán (érett)
1 ek mogyoróvaj vagy mandulavaj
1 ek chia mag vagy lenmag
1 tk fahéj
1 ek darált dió vagy mandula
1 ek kakaópor (opcionális, cukrozatlan)
2 ek tej vagy növényi ital (ha túl sűrű)

Tápérték adatok

Összes kalória735 kcal

Kalória / 100g342

Elkészítés lépései

A banánt villával alaposan pépesítjük egy tálban. Hozzáadjuk a mogyoróvajat, majd elkeverjük. Belekeverjük a zabpelyhet, a chia magot, a fahéjat és az olajos magvakat. Ha szükséges, kevés tejjel lazítjuk a masszát. Nedves kézzel diónyi golyókat formázunk. Hűtőben kb. 30 percig pihentetjük. Tárolás: Hűtőben 3–4 napig eltartható.

Kapcsolódó receptek

Baromfisonkás-sajtos melegszendvics

VacsoraUzsonnaTízórai

Gyorsan elkészíthető, laktató melegszendvics ropogósra pirított kenyérrel, szaftos baromfisonkával és olvadó sajttal.

Brazil sajtos golyók egészséges lisztkeverékkel

ReggeliSnackTízórai

A klasszikus brazil sajtos falatok egészségesebb változata, amely tápiókakeményítő helyett rostban gazdag zablisztet, mandulalisztet és útifűmaghéjat tartalmaz. Kívül enyhén ropogós, belül puha és sajtos, gyorsan elkészíthető sós harapnivaló.

Kókusz keksz

DesszertSnackSütemény

Egyszerű kókusz keksz recept, mely enyhén kalóriacsökkentett változatban készül. A kevesebb zsiradék és cukormentes édesítők teszik diétássá. Arra azért érdemes figyelni, hogy a kókusz és a mandula miatt van benne sok tápanyag (és kalória is).

Mandula almával

Tízórai

Egyszerű, természetes snack gyümölccsel és olajos maggal.