Barackos-narancsos chia smoothie

ItalReggeliTízóraiUzsonna

Frissítő és tápláló smoothie, tele vitaminokkal és rostokkal. Tökéletes reggeli vagy délutáni nasi.

Étrend besorolás

Hozzávalók

3 db narancs (gerezdekre szedve)
125 g görög joghurt (natúr, zsírosabb)
150 g őszibarack (fagyasztott)
3 db datolya (kimagozva, aprítva)
2 ek chia mag
0.5 tk vanília kivonat
1 dl víz
1 csipet só

Tápérték adatok

Összes kalória551 kcal

Elkészítés lépései

A turmixgépbe először a folyékony hozzávalókat tedd: narancslé és joghurt. Add hozzá a narancsot, a fagyasztott barackot és a datolyát. Szórd bele a chia magot, majd add hozzá a vaníliát és egy csipet sót. Turmixold magas fokozaton kb. 1 percig, amíg teljesen krémes nem lesz. Poharakba öntve azonnal fogyasztható.

Kapcsolódó receptek

Baromfisonkás-sajtos melegszendvics

VacsoraUzsonnaTízórai

Gyorsan elkészíthető, laktató melegszendvics ropogósra pirított kenyérrel, szaftos baromfisonkával és olvadó sajttal.

Édes ricottás húsvéti “calzone” (olasz desszert)

DesszertSüteményUzsonna

Könnyű, sült ricottás sütemény, ami kívül aranybarna, belül krémes és lágy. Nem klasszikus calzone, nincs benne tészta.

Brazil sajtos golyók egészséges lisztkeverékkel

ReggeliSnackTízórai

A klasszikus brazil sajtos falatok egészségesebb változata, amely tápiókakeményítő helyett rostban gazdag zablisztet, mandulalisztet és útifűmaghéjat tartalmaz. Kívül enyhén ropogós, belül puha és sajtos, gyorsan elkészíthető sós harapnivaló.

Kókusz keksz

DesszertSnackSütemény

Egyszerű kókusz keksz recept, mely enyhén kalóriacsökkentett változatban készül. A kevesebb zsiradék és cukormentes édesítők teszik diétássá. Arra azért érdemes figyelni, hogy a kókusz és a mandula miatt van benne sok tápanyag (és kalória is).