
Póréhagymás, zöldborsós csirkemell petrezselymes galuskával
EbédVacsoraFőétel
Csirkemellfilé póréhagymával és zöldborsóval párolva, petrezselymes galuskával tálalva. Könnyű, rostgazdag és különleges fogás.
Étrend besorolás
Hozzávalók
- 520 g csirkemellfilé
- 80 g póréhagyma
- 1 ek olívaolaj
- 1 csipet só
- 1 csipet bors
- 350 g zöldborsó
- 40 g zabliszt
- 120 ml tejszín
- 250 g fehérrépa (petrezselyem gyökér)
- 1 csipet só
- 190 g tönkölyliszt (teljes kiőrlésű)
- 4 db tojás
- 5 ek víz
- 1 csipet petrezselyem (aprított)
Tápérték adatok
Fehérje
204g
Zsír
96g
Szénhidrát
273g
Elkészítés lépései
- 1A galuskával kezdem. A megtisztított petrezselyemgyökeret aprítógépben ledarálom, vagy finomra reszelem. Alaposan megsózom, majd 15-20 percre félreteszem.
- 2A karikára vágott póréhagymát az olajon megfonnyasztom. Hozzáadom a csíkokra vágott csirkemellfilét, majd a zöldborsót is. Sózom, borsozom, kevés vizet öntök alá, és lefedve puhára párolom (kb 15-20 perc alatt).
- 3A tejszínt a zabliszttel csomómentesre keverem, majd a húshoz öntöm. Ha szükséges, még kevés vizet adok hozzá. Néhány perc alatt besűrűsödik.
- 4A fehér répához visszatérve, ha sok levet engedett, kicsavarom. Hozzáadom a tojásokat, a lisztet, és szükség szerint a vizet. Forrásban lévő vízbe szaggatom vagy kanalazom, megfőzöm, majd bőven megszórom aprított petrezselyemmel.
- 5Az elkészült borsós csirkemellet galuskával tálalom.
Kapcsolódó receptek

Csicseriborsós húsos pörkölt
FőételEbédVacsora
Klasszikus magyar pörkölt csicseriborsóval gazdagítva. Laktató, sűrű szaftos egytálétel sertéshússal, paprikával és paradicsommal, amely kenyérrel, rizzsel vagy nokedlivel tálalva is kiváló.

Svéd húsgolyó, krumplipüré
EbédVacsoraFőétel
Sütőben készült, könnyített húsgolyók joghurtos szósszal, krumplipüré helyett részben karfiolos pürével.

Falafel
FőételEgytálételVacsora
A falafel csicseriborsóból készült fűszeres golyó vagy pogácsa, amelyet olajban sütnek ki. Salátával vagy pitával tálalva nagyon népszerű vegetáriánus fogás.

Lazacos Buddha-tál jázmin rizzsel
FőételHalétel
Tápláló ebéd lazaccal, rizzsel és friss zöldségekkel.