Receptkönyv
Póréhagymás, zöldborsós csirkemell petrezselymes galuskával recept – egészséges étel fotója

Póréhagymás, zöldborsós csirkemell petrezselymes galuskával

EbédVacsoraFőétel

Csirkemellfilé póréhagymával és zöldborsóval párolva, petrezselymes galuskával tálalva. Könnyű, rostgazdag és különleges fogás.

Hozzávalók

  • 520 g csirkemellfilé
  • 80 g póréhagyma
  • 1 ek olívaolaj
  • 1 csipet só
  • 1 csipet bors
  • 350 g zöldborsó
  • 40 g zabliszt
  • 120 ml tejszín
  • 250 g fehérrépa (petrezselyem gyökér)
  • 1 csipet só
  • 190 g tönkölyliszt (teljes kiőrlésű)
  • 4 db tojás
  • 5 ek víz
  • 1 csipet petrezselyem (aprított)

Tápérték adatok

Fehérje
204g
Zsír
96g
Szénhidrát
273g

Elkészítés lépései

  1. 1A galuskával kezdem. A megtisztított petrezselyemgyökeret aprítógépben ledarálom, vagy finomra reszelem. Alaposan megsózom, majd 15-20 percre félreteszem.
  2. 2A karikára vágott póréhagymát az olajon megfonnyasztom. Hozzáadom a csíkokra vágott csirkemellfilét, majd a zöldborsót is. Sózom, borsozom, kevés vizet öntök alá, és lefedve puhára párolom (kb 15-20 perc alatt).
  3. 3A tejszínt a zabliszttel csomómentesre keverem, majd a húshoz öntöm. Ha szükséges, még kevés vizet adok hozzá. Néhány perc alatt besűrűsödik.
  4. 4A fehér répához visszatérve, ha sok levet engedett, kicsavarom. Hozzáadom a tojásokat, a lisztet, és szükség szerint a vizet. Forrásban lévő vízbe szaggatom vagy kanalazom, megfőzöm, majd bőven megszórom aprított petrezselyemmel.
  5. 5Az elkészült borsós csirkemellet galuskával tálalom.